子どもの食生活リズムの基礎を作る重要な時期

夜更かしや不規則な生活が、子どもの健康と成長における問題点となっています。十分に睡眠をとること、そして朝の光を浴びることで体内時計は正しく整えられます。さらに、昼間にたくさん体を動かし、「おなかがすいた」という感覚をもつことが重要で、子どもの食生活リズムの基礎を作ります。朝、昼、夜の規則正しい食事の繰り返しが子の食生活リズムを助け、幼児期の活動にメリハリを与えてくれるのです。まずは生活リズムを規則正しく整えてみましょう。